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DVDでよくわかる 一生歩ける! 「おしり」の鍛え方

写真:DVDでよくわかる 一生歩ける! 「おしり」の鍛え方

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健康寿命を延ばす おしりの筋トレ

日本人は平均10年“要介護・寝たきり”になると言われます。
10年後も20年後も自分の足で歩くために…今から「おしり」を鍛えましょう!

<1日10分! 簡単な筋トレでおしりを鍛える!>
・大殿筋と腸腰筋を鍛えて、歩行困難、腰痛・ひざ痛、尿漏れも改善!
・大好評のベストセラーを読者の声にお応えしてDVDと写真でわかりやすく解説!
・「止まったまま」のエクササイズだから、関節が痛くならない! 運動不足でも高齢でもできる!

目次
〇第1章 おしりを鍛えて寝たきりを防ぐ!
そのお悩み、おしりの衰えが原因です/お悩み別・原因解説とトレーニング法/
おしり力をチェックしてみよう/体験談 おしりで人生が変わった!…など
〇第2章 おしりの筋肉トレーニング
おしりストレッチ/腸腰筋エクササイズ/7つのベビーステップ/ながらエクササイズ…など
〇第3章 お悩み別おしりトレーニング
階段の上り下りがつらい/長く立っていられない/歩幅が短く歩くのがつらい/
立つのに時間がかかる/尿漏れなどおしりの悩みがある…など

<喜びの声が続々! おしりを鍛えて人生が変わった!>
「ひざ痛が消え、スキーと登山を満喫」 80代・女性
「自転車で1日100km走れた!」 60代・男性
「足底腱膜炎や脊柱管狭窄症が改善された!」 80代・女性


おしりストレッチ/腸腰筋エクササイズ/7つのベビーステップ/
7つのベビーステップ /お悩み別おしりエクササイズ

単行本: 95ページ
出版社: 池田書店 (2016/11/25)
言語: 日本語
ISBN-10: 4262165558
ISBN-13: 978-4262165554
発売日: 2016/11/25

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